Полное изучение всех разделов системы в полном тарифе может занять более 1 недели, однако в R7 во всех тарифах предусмотрен раздел Быстрый старт, содержащий в себе минимум теории и максимум практики. Его задача позволить атлетам как можно быстрей перейти к действиям, а также миновать большого объема информации тем, кто в ней не нуждается, а хочет просто поскорей начать тренироваться и получить результаты.

Для оплаты из-за рубежа напишите нам в наш телеграм https://t.me/r7_support

Если посмотреть в целом, то результаты тренировок зависят от следующих факторов:

• Усилия человека
• Генетика
• Тренировки
• Состояние здоровья
• Питание
• Сон

С нашей стороны мы предоставляем полную информацию по всем вышеперечисленным факторам, но мы не способны повлиять на вашу генетику, и не способны повлиять на объём ваших усилий. Это зависит только от вас и вашего желания.

Однако в R7 мы предоставляем информацию и инструменты для адаптации тренировок под все виды генетики, а также информацию о том, как вывести свои старания через правильную мотивацию, понимание работы гормонов, привычки и дисциплину на высокий уровень. Для этого у нас есть целый раздел «Мотивация и дисциплина», в котором мы закрываем эти и многие вопросы. Такого нет ни в одной программе, системе или приложении в мире. И конечно же никто в мире не предоставит вам принципов тренировок системы R7, которые значительно повышают ваши показатели и конкретно рост мышечной массы. Все это есть только у нас.

Поэтому мы повторимся, что со своей стороны сделали все возможное, чтобы усилить ваши результаты и помочь вам и любому другому человеку достичь результата. Остальное остается за вами.

Сфера спорта и культуризма невероятно объемна и сложна. Полноценно не разобравшись в данном вопросе и в следствии получив неудовлетворительные результаты, люди бросают тренировки. Это самая распространенная проблема данной индустрии. Чтобы исправить этот момент мы поставили себе цель предоставить максимум информации для пользователей R7, чтобы даже начинающий атлет смог пройти путь от новичка до опытного атлета, а при желании стать профессионалом в фитнес индустрии.

Для тех же людей, которым не нужны такие объемы информации, а нужны только хорошие результаты от тренировок, был разработан раздел Быстрый старт, который включает в себя минимум теории. В нем можно быстро узнать все методы и аспекты тренировок по системе R7 и приступить к тренировкам.

Программа разрабатывалась для тренировок в зале, так как именно работа с большими весами приводит к наибольшему увеличению силы и росту мышечной массы. Однако её принципы распространяются на все возможные варианты, где целью является набор мышечной массы, увеличение силы и выносливости. Знания из программы с легкостью можно применять как для уличных занятий на турнике и брусьях, так и для тренировок дома.

Первый тариф R7 включает в себя:

1. Введение
2. Зачем тебе тренироваться
3. R7. Быстрый старт
4. R7. Полная программа
5. Гайд по сну

1. Раздел Введение содержит в себе краткое ознакомление со всеми разделами, а также карту для ориентирование в системе R7.
2. Раздел R7 предназначен для людей, которым необходимо больше мотивации для начала тренировок. В нем, на основании большого количества исследований, мы разбираем как тренировки улучшают жизнь человека повышая его уровень здоровья, интеллекта, уверенности, привлекательности, дохода и влиятельности на окружающих.
3. В разделе R7. Быстрый старт мы в кратчайшей форме объясняем принципы системы R7, переходим к самой методике, а затем к конкретным действиям на тренировке.
4. В разделе R7. Полная программа мы изложили всю основательную базу по тренировкам и работе человеческого организма. Это самый большой раздел системы с самыми глубинными и одновременно фундаментальными знаниями. После его прохождения человек получает знания десятков профессионалов индустрии фитнеса, собиравших их многие годы.
5. Гайд по сну – это материал посвященный науке о сне, в котором разъясняется вся базовая и глубинная информация и сне и как максимально повысить его качество, чтобы максимизировать восстановление и рост мышц. 

Тариф R7 Pro включает в себя еще 4 дополнительных раздела:

1. Мотивация и дисциплина
2. Добавки
3. Эстетика
4. Здоровье

1. Раздел Мотивации и дисциплины закрывает один из главных вопросов “Как не бросить тренировки и внедрить их в свою жизнь?”. Это чуть ли не главная причина того, почему людям не удается создать желаемую фигуру, которую мы позволяем решить.
2. Раздел Добавки раскрывает несколько десятков действительно эффективных добавок, значительно улучшающих эффект от тренировок и ускоряющий набор мышечной массы, что в связке с системой R7 даёт ещё большие результаты. Мы разъясняем такие моменты как что принимать, когда принимать, сколько принимать и зачем принимать. Помимо этого этот раздел позволяет вам сэкономить большие деньги, кучу времени и даже здоровья на добавках, которые являются невероятно популярными, но абсолютно не эффективными и даже вредными.
3. Раздел эстетики закрывает вопросы о том, как создать эстетичное тело, создав правильные пропорции, как получить V-образную форму, на какие мышцы и в какой ситуации делать упор, как помочь отстающим мышечным группам, как правильно позировать, как правильно снимать себя на камеру и др.
4. Раздел здоровья посвящен гормонам и мужскому здоровью. Мы добавили этот важный раздел, посколько часто причиной плохого мышечного роста являются не плохие тренировки, питание и сон, а проблемы со здоровьем на уровне гормонов, внутренних органов и другого. В этом разделе мы разбираем здоровье и способы его восстановления.

Система R7 максимально адаптирована под начинающих атлетов. Вы можете придти с нулевыми знаниями по тренировкам, питанию и сну и уже после прохождения R7 обладать самыми фундаментальными и глубинными знаниями в фитнес индустрии.

Современные программы тренировок, разработанные еще в 20 веке, имеют ряд принципов, не подходящих под тренировки натуральным путем, без использования АС, поскольку изначально они разрабатывались для химического тренинга. Классический сплит с тренировкой одной мышечной группы раз в неделю, выполнением по 6-10 упражнений на одну мышечную группу с четырьмя подходами и длительным отдыхом между ними являются менее эффективными при натуральном тренинге. R7 работает по совершенно иным принципам и потому нам действительно есть чем удивить опытных атлетов из фитнес индустрии, готовых попробовать новую методику тренировоку.

Да, R7 подходит как для мужчин, так и для женщин. Но в данный момент программа адаптированна под мужчин, с упражнениями. Женская версия прямо сейчас находится в разработке и ближайшие месяца станет доступна. Следите за обновлениями.